Всегда ли легко отличить искренние отношения от фальшивых, будь то дружба или романтические связи?
Бывает, что мы оказываемся в ситуациях, где чувствуем дискомфорт, но не можем понять его причину.
Часто легче отрицать реальность, списывая все на собственную неуверенность.
Ведь трудно смириться с мыслью, что те, кому мы доверяем, кого считаем близкими, лишь притворяются заботой, на самом деле преследуя собственные интересы.
В начале все прекрасно…
Часто такие случаи случаются на работе. Зарождается дружба, и вот вы уже по ночам помогаете новому другу/подруге с проектом, потому что у него/нее «проблемы» и «никак не получается».
Вы же друг — должны поддержать! Но после успешной сдачи проекта дружба куда-то исчезает, а вы остаетесь наедине с кофе и вопросами к себе. Не спешите винить себя! Скорее всего, вы попали в ловушку человека, который привык использовать других для собственной выгоды.
Минимальные знаки внимания — повод насторожиться
Да, они время от времени делают приятные жесты, но обычно это мелочи, которые им ничего не стоят.
Например, могут подарить камушек с моря, украсив это трогательной историей.
Но это лишь способ задобрить вас, чтобы потом легче было манипулировать. Будьте готовы, что взамен вам придется «платить» эмоциональной поддержкой, собственным временем и усилиями.
Вы нужны только тогда, когда это выгодно
Вы проводите время вместе только тогда, когда это удобно «юзеру».
Для него нормально игнорировать ваши сообщения, не поддерживать связь и не находить для вас времени.
Но когда ему самому что-то нужно, он появляется, а после решения проблемы снова исчезает. А если у вас сложная ситуация, максимум поддержки — «ты сильная, справишься!».
Если вы замечаете такую тенденцию, лучше отказаться от такой «дружбы». Вы только отдаете, ничего не получая взамен.
Они почти ничего о вас не знают
Если точнее, то не хотят знать. Даже после длительного общения «юзер» может постоянно забывать важные для вас даты или события. Это свидетельствует об отсутствии искреннего интереса к вашей личности. Таким людям интересны только они сами и собственная выгода.
Ваши границы постоянно нарушаются
Они сбрасывают на вас свои проблемы, просят об услугах, даже если вы заняты. Используют вас как «помойку» для негативных эмоций. Кажется, что приглашение на кофе — просто повод вылить на вас поток негатива. А на ваш совет обратиться к психологу — стандартный ответ: «это не работает». Зачем платить деньги, когда можно использовать «друзей»?
Они могут одалживать ваши вещи и не возвращать их, или возвращать в ненадлежащем состоянии. Или же просить в долг и «забывать» отдать. Это «красные флажки», которые сигнализируют о неуважении к вашим границам и злоупотреблении вашей добротой.
Игра в одни ворота
Вы всегда первые идете на контакт, предлагаете встречи, прилагаете усилия для поддержания отношений, учитываете их желания. Поздравляю, это игра в одни ворота! А что делает другая сторона? Ничего! Ей удобно пользоваться вашими усилиями, не воздавая взаимностью.
Вы постоянно платите за них
«Забытый» кошелек в кафе или кино — знакомая ситуация? Вам не сложно заплатить за близкого человека. Конечно, хочется верить, что это просто забывчивость. Но если ситуация повторяется снова и снова, пора посмотреть правде в глаза: вас используют.
Что делать?
Здоровые отношения предполагают взаимодействие и взаимопомощь. Но помощь — это добровольный акт, когда у вас есть возможность, ресурсы и вам комфортно. Дискомфорт — первый сигнал о том, что вас используют. Важно доверять себе и своим ощущениям.
Проблема часто кроется в размытых личных границах. У каждого есть своя «красная линия», после которой возникает напряжение. Кто-то может спокойно сказать: «Слушай, ты третий раз забываешь кошелек, в чем дело? Мне это неприятно».
А кому-то, возможно, в детстве не привили уважения к собственным границам. Таким людям трудно сказать «нет», «хватит», они долго терпят потребительское отношение.
И другие этим пользуются. Конечно, такой человек тоже может «взорваться», но гораздо позже, пережив больше страданий. Это вопрос, который стоит проработать с психотерапевтом.
Есть два выхода из таких ситуаций: использовать их как возможность для саморазвития, научиться говорить о своих негативных ощущениях и дискомфорте. Или же избегать таких отношений, делая вид, что все хорошо.
Когда вы чувствуете подвох в просьбе, не соглашайтесь сразу. Скажите, что вам нужно подумать, посоветоваться с близкими. Это даст время разобраться в ситуации.
И помните: когда вы боитесь сказать «нет», волнуясь, что потеряете друга/подругу, подумайте, нужен ли вам человек, который не придет на помощь, когда вам это будет нужно?
Если вам кажется, что вами манипулируют, вызывают чувство вины или обесценивают, — вам не кажется. Обратите внимание на фразы, которые указывают на манипуляцию и контроль со стороны собеседника.
Как построить здоровые отношения и восстановиться после токсичной дружбы
После токсичной дружбы важно не только исцелить эмоциональные раны, но и научиться строить здоровые отношения в будущем. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- Проанализируйте прошлый опыт:
— Определите «красные флажки»: Вспомните, какие именно признаки указывали на токсичность в предыдущих отношениях. Это поможет вам распознать их в будущем и избежать повторения негативного опыта.
— Поймите свои потребности: Подумайте, чего вам не хватало в предыдущих отношениях, какие ваши потребности были проигнорированы. Это поможет вам осознать, чего вы ожидаете от здоровых отношений.
— Простите себя: Не вините себя в том, что попали в токсичные отношения. Важно простить себя и двигаться дальше.
- Постройте прочные личные границы:
— Научитесь говорить «нет»: Не бойтесь отказывать, если вам что-то не подходит или вызывает дискомфорт. Важно ставить свои интересы на первое место.
— Высказывайте свои потребности: Говорите о том, что вам важно в отношениях, чего вы ожидаете от другого человека.
— Не позволяйте другим нарушать ваши границы: Если кто-то игнорирует ваши просьбы или пренебрегает вашими чувствами, не бойтесь прекратить общение.
- Сосредоточьтесь на себе:
— Уделите время самопознанию: Займитесь тем, что приносит вам удовольствие, развивайте свои таланты, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье.
— Окружите себя позитивными людьми: Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, вдохновляет и помогает развиваться.
— Не спешите с новыми отношениями: Дайте себе время восстановиться и понять, чего вы действительно хотите.
- Ищите здоровые отношения:
— Обращайте внимание на взаимность: В здоровых отношениях обе стороны вкладывают усилия, поддерживают друг друга и радуются успехам.
— Цените уважение и доверие: В здоровых отношениях царит атмосфера взаимоуважения, честности и открытости.
— Не бойтесь просить о помощи: Если вам трудно самостоятельно справиться с эмоциональными трудностями, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Помните, что здоровые отношения — это источник радости, поддержки и взаимопонимания. Не стоит довольствоваться меньшим!
#психология #отношения #манипуляция #токсичныеотношения #абьюз #газлайтинг #личныеграницы #психологическоенасилие #самооценка #жертва #нарциссизм #эгоизм #любовь #дружба #семья #работа #доверие #уважение #поддержка #советыпсихолога #помощь #защита #счастье #здоровье #гармония #личностныйрост