Приветствую вас, дорогие читательницы моего блога! Сегодня я хочу поднять очень важную и, к сожалению, актуальную тему – посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у военных.
В свете последних событий многие из нас столкнулись с тем, что наши близкие – мужья, сыновья, братья, друзья – возвращаются из зон боевых действий.
И не всегда их возвращение означает немедленное возвращение к прежней, мирной жизни. Невидимые раны войны могут быть гораздо глубже и болезненнее физических.
И если на этапе призыва некоторую юридическую и информационную поддержку могут оказать компании помощи призывникам, то после возвращения из зон боевых действий ситуация требует совершенно особого внимания и понимания с нашей стороны.
Ведь не всегда их возвращение означает немедленное возвращение к прежней, мирной жизни. Невидимые раны войны могут быть гораздо глубже и болезненнее физических.
Как психолог, я считаю своим долгом рассказать вам об этом состоянии максимально понятно и дать практические советы, как поддержать близкого человека, столкнувшегося с ПТСР. Ведь именно наша любовь, понимание и терпение могут стать для него спасательным кругом.
Что же такое ПТСР с научной точки зрения?
Давайте разберемся в терминологии. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелое психическое состояние, которое возникает в результате пережитого травмирующего события, выходящего за рамки обычного человеческого опыта.
Для военных таким событием, безусловно, является участие в боевых действиях, угроза собственной жизни или жизни товарищей, свидетельства смертей и разрушений.
Важно понимать, что ПТСР – это не признак слабости или «испорченного характера». Это нормальная реакция психики на ненормальные, экстремальные обстоятельства.
По статистике, от 10% до 30% военнослужащих, участвовавших в боевых действиях, могут столкнуться с этим расстройством. Цифры могут варьироваться в зависимости от интенсивности конфликта, уровня поддержки и индивидуальных особенностей человека.
Как распознать ПТСР у близкого человека? Основные симптомы
Проявления ПТСР могут быть разнообразными и не всегда очевидными на первый взгляд. Я бы выделила несколько ключевых групп симптомов, на которые стоит обратить внимание:
- Навязчивые воспоминания (флешбэки): Человек как будто заново переживает травмирующее событие. Это могут быть яркие, неконтролируемые воспоминания, кошмарные сны, ощущение, что событие происходит прямо сейчас. Любой звук, запах или образ, напоминающий о травме, может спровоцировать флешбэк.
- Избегание: Стремление избегать всего, что может напомнить о травме – мест, людей, разговоров, мыслей, чувств. Это может проявляться в замкнутости, отчужденности, нежелании говорить о пережитом.
- Негативные изменения в мыслях и настроении: Сюда относятся постоянное чувство вины, стыда, гнева, отчаяния. Человек может потерять интерес к тому, что раньше радовало, чувствовать себя отстраненным от других, испытывать трудности с концентрацией внимания и памятью. Нередко появляются мысли о бессмысленности жизни.
- Изменения в возбудимости и реактивности: Это может выражаться в повышенной раздражительности, вспышках гнева, трудностях с засыпанием и прерывистом сне, чрезмерной бдительности (постоянное ожидание опасности), пугливости, проблемах с концентрацией внимания.
Помимо этих основных групп, могут наблюдаться и другие проявления:
- Эмоциональное онемение: Человек может казаться бесчувственным, неспособным испытывать радость, любовь или другие положительные эмоции.
- Физические симптомы: Головные боли, проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение – все это может быть связано с постоянным стрессом.
- Проблемы в отношениях: Трудности в общении с близкими, конфликты, изоляция.
- Злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами: Попытка «заглушить» болезненные воспоминания и эмоции.
Если вы замечаете у своего близкого несколько из перечисленных симптомов, которые сохраняются на протяжении месяца и более и мешают ему нормально жить и функционировать, это серьезный повод заподозрить ПТСР.
Как помочь близкому человеку с ПТСР? Путь к исцелению
Помощь человеку с ПТСР – это марафон, а не спринт. Потребуется много терпения, понимания и любви. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Создайте атмосферу безопасности и доверия: Ваш близкий должен чувствовать, что дома он в безопасности, что его любят и принимают таким, какой он есть, со всеми его переживаниями. Избегайте осуждения, критики и непрошеных советов.
- Будьте готовы слушать (и слышать): Дайте ему возможность выговориться, если он этого хочет. Слушайте внимательно, не перебивая, даже если рассказы тяжелые или повторяются. Важно не заставлять говорить, если он не готов. Иногда просто молчаливое присутствие и объятия могут быть лучшей поддержкой.
- Проявляйте терпение и понимание: Помните, что его реакции (раздражительность, замкнутость, гнев) – это симптомы болезни, а не его истинное отношение к вам. Старайтесь не принимать это на свой счет. Восстановление требует времени.
- Помогите снизить уровень стресса: Постарайтесь создать предсказуемую и спокойную обстановку дома. Избегайте громких звуков, резких движений, ситуаций, которые могут напомнить о травме. Помогите ему вернуться к рутинным делам, но делайте это постепенно.
- Поощряйте обращение за профессиональной помощью: Это, пожалуй, самый важный шаг. ПТСР – это серьезное расстройство, которое требует квалифицированного лечения. Объясните близкому, что обратиться к психотерапевту или психиатру – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своем будущем. Специалист поможет подобрать адекватную терапию (например, когнитивно-поведенческую терапию, EMDR-терапию) и, при необходимости, медикаментозное лечение.
Где искать помощь?
Это могут быть государственные центры психологической помощи для ветеранов, частные психологи и психотерапевты, специализирующиеся на работе с травмой, волонтерские организации.
- Поддерживайте социальные связи: Поощряйте общение с друзьями, родными, другими ветеранами, которые могут понять его состояние. Группы поддержки могут быть очень эффективны.
- Заботьтесь о себе: Это очень важно! Поддерживая человека с ПТСР, вы сами можете испытывать огромный стресс. Не забывайте о своих потребностях, отдыхайте, обращайтесь за поддержкой к друзьям, родным или психологу. Если вы выгорите, вы не сможете помочь своему близкому.
Чего НЕ стоит делать, если у вашего близкого ПТСР?
- Обесценивать его переживания: Фразы вроде «Забудь уже об этом», «Соберись, ты же мужчина», «Другим было еще хуже» – под запретом. Это только усугубит его чувство вины и одиночества.
- Давить и торопить: Не заставляйте его говорить о травме, если он не готов. Не требуйте, чтобы он «быстро пришел в себя».
- Обвинять его в его состоянии или поведении: Помните, это болезнь, а не его выбор.
- Пытаться «вылечить» его самостоятельно, игнорируя профессиональную помощь: Ваша поддержка бесценна, но она не заменяет квалифицированного лечения.
- Изолировать его от общества или, наоборот, насильно «вытаскивать в люди»: Ищите баланс, ориентируясь на его состояние и желания.
В заключение
Дорогие мои, путь исцеления от ПТСР может быть долгим и трудным, но он возможен. Ваша любовь, терпение, понимание и готовность быть рядом – это огромная сила, которая может помочь вашему близкому человеку вернуться к полноценной жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам и помните, что вы не одиноки в этой борьбе.
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, пожалуйста, пишите в комментариях. Вместе мы сможем найти ответы и поддержать друг друга.
Берегите себя и своих близких!
